Несколько слов о Пилатесе

Кто может точно сказать, что такое фитнес? Это слово такое необъятное, что если попытаться рассмотреть все его аспекты и составляющие, то можно целую книгу написать. Понятие фитнес, включает в себя несколько систем или методик упражнений. Мы рассмотри одну из них — пилатес. Этот комплекс упражнений направлен, прежде всего, на развитие гибкости и общей подвижности тела. Пилатес — это изумительное сочетание мягких физических упражнений и максимальной действенности и результативности. Эта система тренировок названа в честь своего основателя, Джозефа Пилатеса, который изначально работал над системой для актеров и танцоров. Кстати сказать, пилатес является одним из самых безопасных видов физических тренировок.

Наиболее полезным пилатес окажется для людей, по долгу службы вынужденных очень долго находиться в сидячем положении. А если учесть, что сейчас процентов 70 населения именно так и работают, то окажется, что пилатес — просто спасение для всех и каждого.

Вообще, все упражнения системы пилатес отличаются от других техник. Они направлены на укрепление и развитие мышц-стабилизаторов, которые помогают нам держать правильную осанку, и предохраняют внутренние органы. Кроме того, с помощью этих упражнений можно улучшить координацию движений. Для женщин пилатес особенно полезен, потому что, занимаясь по этой системе, женщины могут воздействовать на мышцы таза и спины как в дородовой период, так и послеродовой.

Отдельного внимания пилатес заслуживает еще и потом, что он подходит для людей всех возрастов. Для людей, в свою время упустивших момент с растяжкой, пилатес станет возможностью научить свое тело растягиваться. Также, стоит сказать, что занятия пилатесом невероятно расслабляют и успокаивают, это своего рода оздоровительная медитация, которая поможет вам вновь почувствовать себя молодыми и здоровыми. Пилатес очень разнообразен, и для каждого можно подобрать индивидуальную схему занятий.

Сложность пилатеса состоит в том, что делать его нужно правильно, а этому нужно какое-то время учиться. Вся суть в плавности и непрерывности движений и дыхании. Дыхание должно производиться не грудью, вы должны дышать животом, то есть направлять воздух при вдохе в район поясницы.

Сейчас пилатесом занимается все больше и больше людей по всему миру. В России тоже популярность этого вида тренировок растет с каждым месяцем. Существует несколько уровней и систем упражнений, которые подойдут для каждого человека, с какими бы проблема он ни начал заниматься пилатесом.

Калланетика

Калланетикой называется система упражнений, соединяющая в себе восточную гимнастику и искусство балета. Авторство этого комплекса упражнений обычно приписывают бывшей балерине Калан Пинкней. Она в свое время много путешествовала по восточным странам, где и выносила идею объединить восточную грацию, йогу и свой любимый балет.

Данная система поможет вам сделать мышцы более эластичными, не разрушая их. Это система очень хорошо подойдет людям, желающим сбросить лишний вес, поскольку при регулярных тренировках сжигается жир, в то время как мышцы только уплотняются. Только важно соблюдать здоровую диету, иначе все усилия пойдут прахом, и вы только потеряете время и терпение.

Во время тренировок очень сильно стимулируется обмен веществ, что ускорит ваш метаболизм и приведет ваше тело в желаемое состояние. При этом занимать слишком часто или долго вовсе не обязательно, достаточно двух раз в неделю с продолжительностью тренировок в час. Спустя какое-то время вы поймете, что можно заниматься еще реже, 1 раз в неделю.

Специалисты выявили интересное соотношение. 10 часов обыкновенной гимнастики равны всего одному часу калланетики. То есть за пару недель занятий вы пройдете месячный курс гимнастики. Такой эффект достигается тем, что при занятиях каллонетикой практически одновременно прорабатываются почти все группы мышц.