Как не набрать вес после рождественского стола

Мы много слышим о разных диетах: низкоуглеводных и кетогенных, то есть о снижении калорий или о многом, многом другом.

Но есть ли универсальный способ, который, несомненно, полезен для вашей пищеварительной системы, желудка и здоровья, независимо от типа или количества пищи, которую вы едите?

А что делать сейчас, когда наступает Рождество, и большинство из нас отказываются от диет и едят им рождественскую еду?

Простой, но часто игнорируемый принцип питания

Сегодня я хочу описать один важный принцип. Правило, касающееся приема пищи, благодаря которому вы сможете есть в это Рождество то, что вам нравится, и все же вы не наберете слишком много веса и не будете чувствовать себя легкими и приятными после еды.

Этот принцип можно описать двумя словами: Ешьте медленно.

На самом деле этого достаточно, но если вас интересует, как и почему это работает, я приглашаю вас прочитать весь пост, где я постараюсь объяснить, о чем идет речь, и почему вы, вероятно, слышали это много раз.

Все дело в том, чтобы есть медленно, не торопясь, тщательно пережевывая пищу.

Мало того, что вы почувствуете себя лучше, улучшите пищеварение и съедите меньшую порцию, у вас не будет ощущения тяжести после еды.

Тщательно пережевывайте
Более тщательно пережевывая пищу, вы сначала сделаете ее более тонко разделенной, а во-вторых, лучше окруженной слюной, которая также содержит ферменты, которые запускают и облегчают процесс пищеварения.

В одном исследовании обнаружили, что когда изучаемые субъекты жевали пищу более тщательно, у них снижалась секреция гормона грелина — гормона, отвечающего за аппетит.

Кроме того, увеличивается секреция панкреозимина, гормона, ответственного за сытость.

Субъекты потребляли меньше калорий по сравнению с тем же приемом пищи, который они ели быстро и неточно.

Сколько раз ты жуешь?

На самом деле, я думаю, что дело не в подсчете того, сколько раз вы жевали пищу, потому что, на мой взгляд, это уменьшит удовольствие от еды. Еда это не математика.

Дело в медленном, неторопливом, тщательном и многократном пережевывании пищи.

Просто наслаждайтесь едой, сосредоточьтесь на ней и чувствуйте себя прекрасно и легко, не боясь прибавить лишние килограммы!

Это кажется простым, но многие из нас игнорируют ее, проглатывая еду, как голодные пеликаны.

Сделайте еду удовольствием

Лично я только недавно начал есть медленно, тщательно пережевывал и честно рекомендовал так есть всем.

Остановите импульс мысли, отбросьте другие вещи и наслаждайтесь едой.

Особенно сейчас, в предстоящие праздники, где на столах полно новогодних блюд и различных деликатесов.

Счастливых праздников!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *