Фитнес дома

Иногда, фитнес клуб посещать просто нет возможности. Странно, что после 30 лет находится все больше и больше причин этого не делать. Но, тем не менее, практически всем женщинам отчаянно хочется вернуть себе былые пропорции и подтянуть тело. Притом так, чтобы сразу. Что ж, в этой статье вы найдете пару советов о том, как заменить фитнес клуб домашними средствами, или о том, как, никуда не ходя, сделать себе прекрасное и здоровое тело. Впрочем, не думайте, что если дома, значит легко. Работать придется, возможно, даже больше, чем, если бы вы пошли в фитнес центр. К тому же, дома за вами некому следить, поэтому нужно самой контролировать правильность упражнений, что, согласитесь, тоже не просто.

Итак, начнем. По представлению многих, фитнес клубы — это места, где есть куча тренажеров. По большому счету, так и есть. Вам же для занятий дома покупать дорогой тренажер вовсе не обязательно. Достаточно купить несколько других, менее громоздких и дорогих приспособлений. Прежде всего, это хула-хуп и гантели. Лучше, если у вас будет набор из гантелей разного веса, впрочем, такие варианты, обычно, стоят довольно дорого. Также вам потребуется экспандер, скакалка, утяжелители для рук и ног и резиновый жгут. Кроме того, неплохо было бы обзавестись кое-какой теоретической базой, лучше всего — предельно наглядной. Продаются специальные диски, на которых показаны упражнения на разные группы мышц. При желании, все можно найти в интернете, но все же вам будет хоть чуточку легче.

Полюбите слово «бодифлекс». Оно вам понадобится, а точнее, то что за этим словом скрывается, если вы хотите максимально эффективно добиться красивых очертаний фигуры. Не нужно сильно перетруждаться, достаточно будет 20 минут каждый день. Миллионы женщин по всему миру занимаются по этой программе и не могут на нее нарадоваться.

Впрочем, есть и другие, не менее действенные программы и техники. Какую бы вы не выбрали, любая техника станет еще эффективнее, если вы будете соблюдать определенные правила. Прежде всего, запомните: перед каждой тренировкой обязательно нужна разминка. Уделите пять минут времени на то, чтобы размяться, это вам поможет скорее добиться желаемого результата. Ни в коем случае не выкладывайтесь на 110 процентов. Если вы дойдете до той точки, когда мышцы перестанут вам подчиняться, и вы не сможете сделать ни одного повторения, знайте: пора остановиться. Также не менее важно делать все правильно, точно по инструкции. Поверьте, если вы будете выполнять упражнения не правильно или попросту «холявить», то ничего полезного вы не сделаете, только устанете. Не зацикливайтесь на какой-то одной группе мышц. Цель фитнеса — оздоровить организм и укрепить тело полностью, а не «перекачать» какую-то одну часть.

Старайтесь, и у вас все получится. Главное упорство и сила воли, тогда и не нужно никаких фитнес клубов и дорогих тренажеров. Сделайте себе программу, систему, по которой вы будете заниматься и неукоснительно ей следуйте. Будьте здоровы и счастливы.